Конечно же, целью является не наращивание жира - целью как раз заключается в том, чтобы нарастить мышечную массу. Итак, Какая нужна диета для набора веса для мужчин?
Во-первых, надо питаться 4-5 раз в день, включая 1 литр молока в дневной прием пищи. Вторым завтраком у вас должно идти нежирное мясо, а на обед - морская рыба или мясо.
Все мужчины хотят набрать мышечный вес, чтобы нравиться женщинам. К тому же, диета для набора веса включает в себя употребление повседневных спортивных пищевых добавок: высококонцентрированный (80 – 90 %) протеин, гейнер для набора веса в качестве жидкой добавки ко второму завтраку и полднику из расчета 50 г порошка на 1 прием, мультивитамины или витаминно-минеральные комплексы, аминокислотные комплексы для быстрого восстановления после тренировок из расчета 1 г на 10 кг массы тела, а также аминокислоты для повышенной работоспособности и выносливости (принимать за 30 минут до начала нагрузки из расчета 0,8 г на 10 кг массы тела). Также читайте как набрать вес без вреда для здоровья.